養根塾

　腹を据えるということは丹田を充実させるということ、丹田を充実させるということは腹圧をかけることです。
　腹圧を形成するのは、横隔膜、腹横筋、骨盤底筋群という三つの筋肉です。
　横隔膜はドーム球場の屋根のような形をした膜状の筋肉で、腹腔の上部を形成しています。横隔膜は緊縮すると、下方に下がってきます。下がって腹腔の容積が狭くなった分圧力が生じるのです。
　骨盤底筋群は第二の横隔膜とも呼ばれ、腹腔の底部を構成していて、緊縮した時に横隔膜に対応して上方に上がって腹圧を生じます。下降する横隔膜と、上昇する骨盤底筋群によって、上下挟み撃ちで腹圧を作りだします。
　腹横筋は、下腹部の外側から順に、外腹斜筋、内腹斜筋、その一番内側にあって下腹部を差さえ保護しています。特に腹横筋は、コルセットのように下腹部を引き締めるはたらきをしています。
　何事をするにもコツがあります。そのコツのことを呼吸とも言います。コツをつかむコツは、腹圧を応用した丹田呼吸法です。丹田呼吸法は、諸芸・諸道に通じる大原理です。ですから、丹田呼吸法をお勧めしたいのです。